Gruppen, Offene Angebote und Kurse

Hier finden Sie eine Übersicht aller offenen Angebote, Kurse und Gruppen.

• Rückbildungskurse
• „Mama in Form“ Kurse
• „Beckenboden in Form“ Kurse

Dieses Training „rundum Beckenboden“ für eine stabile Mitte ist Grundlage für die Regeneration nach Schwangerschaften, die Belastbarkeit im Alltag, eine schöne Körperhaltung, die Prävention bzw. Therapie von leichten Rückenschmerzen, Senkungsproblematiken und Inkontinenz sowie die Basis für ein erfülltes Sexualleben.

Nach jeder Schwangerschaft und in den Folgejahren sollten wir Frauen unserem Beckenboden sowie den stabilisierenden Muskeln im Bauch und Rücken viel Aufmerksamkeit schenken und sie gezielt trainieren.

Wir arbeiten mit einer Mischung aus verschiedenen Konzepten, wie Beckenbodentraining nach dem Tanzberger Konzept, Pilates, Yoga, Atemtherapie und ganz viel Erfahrung aus der Physiotherapie. Außerdem gibt es viele praktische Tipps, um den Alltag und das eigene Verhalten ergonomisch und beckenbodenfreundlich zu gestalten.

Die „Mama in Form“ und „Beckenboden in Form“ Kurse sind zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention und werden in der Regel komplett oder anteilig von den Krankenkassen übernommen.

Der Boogie-Woogie-Tanz ist eine sehr gesellige Art, Spaß beim Tanzen zu haben!

Bei diesem Rückenkurs wird die Auspannung der Wirbelsäule und die aufrechte Haltung trainiert. Das effektive Tiefen-Muskulatur-Training wird um Faszien-Übungen ergänzt.

Die 1. Schnupperstunde ist kostenlos!

Hip Hop und Showtanz für Mädchen ab 4 Jahren. Wir tanzen auf populäre Musik von Pippi Langstrumpf bis Beyoncé.
Spaß an Bewegung, Erlernen von Schritten und Choreographien sowie Stärkung des Selbstvertrauens durch 1-2 Auftritte pro Schuljahr sind unser Ziel.

Therapieboxen: 15:15-16:15 Uhr
Therapieboxen: 16:30-17:15 Uhr
Taekwon-Do (ab 5 Jahren): 17:15-18 Uhr

Die Verbindung zwischen Spiel und Tanz sind dabei wichtige Elemente. Sie sollten sich abwechseln mit Übungen, bei denen Konzentration und Disziplin erforderlich sind.

• Das Kennenlernen verschiedener Musikrichtungen (Klassik, Musical, Moderne Musik) fördert die Vielfalt der unterschiedlichen Bewegungsformen.
• Die Arbeit mit Gegenständen (Bälle, Tücher, Instrumenten z.B. Tamburin) fördert den Ausdruck und die Persönlichkeit.
• Gruppenarbeit und Einstudierung von Tänzen fördert die Teamfähigkeit und das Selbstwertgefühl der Schüler*innen.
• Improvisation fördert die Fantasie und die Freude am Tanz

Ballett ist Ausdrucksmittel und besteht aus Bewegung und Zeit. Der Körper wird geschmeidig und gehorcht dem Kopf, was die höchste Kunst des Balletts ist.

Ballettvorbereitung (ab 3 Jahren), Di. 15.40-16.30 Uhr
Ballettvorbereitung (ab 4 Jahren), Di. 16.30-17.20 Uhr
Ballettvorbereitung( ab 6 Jahren), Di. 17.20-18.10 Uhr
Kinderballett (ab 8 Jahren), Di. 18.10-19.10 Uhr

Im Yoga der Energie, entstanden aus dem Hatha-Yoga, beschäftigen wir uns mit den unterschiedlichen Energien in unserem Körper.
Die Bezeichnung HA – THA bedeutet HA – die aktive Sonnenenergie, und THA – die Mondenergie, die uns zur Ruhe kommen lässt.

In gezielten Körper– und Atemübungen erschließen wir uns diese Energien und lernen, sie zu leiten und zu harmonisieren. So können wir ganz bewusst auf unsere Lebensenergie einwirken und den Anforderungen im Alltag mit Leichtigkeit entgegensehen.

Wir üben morgens von 10 – 12.30 Uhr, Mittagspause 1 ½ Std, nachmittags von 14 -17Uhr.
Matten und eine leichte Decke bitte mitbringen.
Kosten: € 80.-, Bezahlung direkt am Seminarort

Manchmal möchte man einfach nur Loslassen.

Das Leben scheint zu viel zu werden; zu viel Arbeit, Gedanken, Anspannung... Wir drehen uns im Kreis und sind gefangen wie in einem Strudel.  Die Fähigkeit Anspannungen, Emotionen, Gedanken und den ganzen Körper mit Hilfe der eigenen Lebensenergie loszulassen, ist eine essenzielle Heilungskraft. Es gibt viele Wege sich zu überlassen: schütteln, weich werden, fallen lassen, wippen, den Atem betonen... Der Schlüssel ist es, den Unterschied zwischen festhalten und loslassen zu kennen und dann den verkörperten Weg zu wählen. Im Tanz haben wir wunderbare Möglichkeiten dies zu üben. Wir treffen uns auf dem Dancefloor zum Festhalten, loslassen und frei werden

Seniorentanzgruppe mittwochs von 15:40 - 17.10 Uhr

Warum Shaking?
Durch die Trauma-Forschung wissen wir, dass Schütteln Säugetieren dabei hilft, Stress und Emotionen abzubauen. Wenn eine Antilope beispielsweise von einem Löwenrudel gejagt wurde und sie überlebt, schüttelt das Tier sich danach kurz, um den Stress und die Todesangst abzuschütteln. Das hilft dem Nervensystem dabei, sich zu regulieren. Auch uns Menschen hilft das Schütteln beim Stressabbau, es reguliert das Nervensystem, fördert die Durchblutung und sorgt somit für mehr Energie und Lebendigkeit. Also raus aus dem Alltagsstress und rein in den Ozean der Lebendigkeit!

Was dich erwartet
Wir werden uns zusammen bewegen, schütteln, atmen und tanzen. Du erhältst konkrete Übungen für mehr Energie und Lebendigkeit, die du auch in deinem Alltag anwenden kannst. Alle Körper, die Lust auf Bewegung haben, sind herzlich eingeladen!

“Es geht darum, dass wir einen Flächenbrand der Ekstase brauchen auf unseren Strassen. Auf unseren grauen, geraden, abgerichteten, strunz langweiligen Straßen, damit der Boden wieder bebt, damit wir wieder tanzen, weil wir leben.” Ilan Stephani

Wer kann mitmachen?
Jeder ist eingeladen mitzumachen. Bring Spaß am Tanzen mit, Zeit, Energie und interessiere dich für zeitgenössische Themen, dann bist du bei uns richtig!

„Tanz durch die Jahrhunderte“ ist eine Gruppe von tanz- und kostümbegeisterten Liebhabern, die im Jahr 2000 von Lilo Grimm-Cresswell in München gegründet wurde. Wir veranstalten wöchentliche Übungsabende und bieten Auftritte in historischen Kostümen an. Dabei befassen wir uns dem Namen getreu mit verschiedenen Jahrhunderten: Renaissance, Barock, Rokoko und 19. Jahrhundert.

In „gut genug“ werden wir kreativ das Thema „ich bin nicht gut genug / ich bin gut genug“ erforschen. Wir alle erleben Momente, in denen uns Selbstzweifel überkommen oder wir uns mit anderen vergleichen. Gleichzeitig kennen wir auch die Momente purer Lebendigkeit, in denen Zweifel verschwinden und sich alles richtig anfühlt. In unserem Projekt "gut genug" gehen wir tief in die kreative Forschung, sowohl mit persönlichen Geschichten/Erfahrungen als auch in einem größeren politischen Kontext.
Diese Verbindung ist entscheidend, denn der Kapitalismus prägt unsere Gesellschaft und beeinflusst maßgeblich, wie wir uns selbst sehen.

In einer Welt, die Konsum und materiellen Besitz oft als Maßstab für persönlichen Erfolg und Wert betrachtet, lastet ein ständiger Druck auf uns, bestimmten Standards gerecht zu werden, um uns "gut genug" zu fühlen. Werbung und Marketingstrategien verstärken diese Vorstellung weiter, indem sie suggerieren, dass unser Selbstwert von äußeren Faktoren wie dem Besitz bestimmter Produkte oder dem Erreichen bestimmter Schönheitsideale abhängt. Wir entwickeln zu dem Thema Texte, Szenen und Bewegungsmaterial und werden daraus am Ende ein eigenes Stück/Performance kreieren, das wir im November in der Mohr Villa Freimann zeigen werden.

Leitung und Regie :Theresa Ihrler
Tanz und Choreografie: Zoe Thurau und Theresa Ihrler

In meinen Yogakursen üben alt und jung, sportlich und unsportlich, Anfänger und Fortgeschrittene, Frauen und Männer, …, gemeinsam. Ich gehe individuell auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche ein. Falls Sie gesundheitliche Einschränkungen haben, entwickle ich auf Sie angepasste Variationen der Übungen. Diese werden dann nach Bedarf in den Kursstunden neu angepasst. Für mich hat sich diese Arbeitsweise bewährt: alle lernen und profitieren voneinander.

… eine Idee von Frau für Frauen,
die sich gerne in geselliger Runde bewegen und gleichzeitig über vielfältige Themen austauschen möchten. Als Gesamtpaket für Körper, Geist und Seele…und in dieser Runde diesmal ohne Kinder, Männer und Hunde.
Ausgangspunkte werden sein:
Zunächst nur Fröttmanninger Heide - ab „Heide-Haus“ (direkt an U-Bahn-Station Fröttmanning).
(Bei Interesse kann der Englische Garten hinzu kommen.)

Keine An- und Abmeldung erforderlich. Wer kommt, ist dabei. Einstieg jederzeit möglich.

Start
7. Oktober 2024
und danach zu jedem 1sten und 3ten Montag eines Monats möglich.
Treffpunkt: am „Heidehaus“,direkt an der U-Bahnhaltestelle Fröttmanning/ Ausgang Heide,
Admiralbogen 77, 80939 München.